【夜读】克服拖延症，试试这三个办法

发布日期：2025-08-07 09:41    点击次数：157

也许你不是懒

而是太焦虑了

　　有的人以为拖延是因为懒，其实更多时候，拖延是源于内心的焦虑。事情还没开始做，脑中就已上演一出“失败预演”：怕做不好，怕被批评，怕不如别人，于是一拖再拖，或者干脆不做。

　　拖延的本质，往往不是拖时间，而是拖情绪。当我们内心焦虑时，精神也会高度紧绷，这时候大脑下会意识地选择逃避，拖延也就成为了逃避压力的保护伞。而一旦内心开始抗拒去做某件事，那么这件事情就会很配合地展示出它困难的一面，以帮助你减轻愧疚感。

　　所以，如果你有拖延的困扰，不妨先停下来，问问自己：我是在怕什么？是怕失败，还是在意别人的评价？厘清情绪的根源再出发，行动力才会随之而来。

　　开始很难，但开始了就不难。

拖延会让我们错过

一些“无人催促”的重要事情

　　相比于因为焦虑拖延最终草草了事，更令人惋惜的，是一些“无人催促”的事情。读那本买了很久的书，弹弹角落里落灰的那把吉他，这些“无人催促”的事，往往最容易被我们无限期地“往后挪”。

　　这也是拖延最隐蔽的“杀伤力”所在：不只没按时完成任务，还形成了“我做不到”的认知。当一次次对自己说“再等等”，等到某天突然想起，才会意识到自己已经错失了机会或者根本就没有了时间。

　　与其等万事俱备，不如就在此刻开始。当我们不再拖延，不再让“等有空”成为借口，就会发现，原来生命可以如此丰盈。

想克服拖延症

不妨试试这样做

　　打败拖延，关键在于找到适合自己的方法，而不是一味强迫自己。试试这三个办法，或许能帮到你。

2分钟内能完成的事，马上去做

来源：夜读综合央视新闻、乔一樵、《世界很喧嚣，做自己就好》 | 主播：赵文龙 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。